De Nederlandse norm voor gezondheid, is 150 minuten ‘matig intensief’ bewegen per week. Goed voor zowel je geestelijke als lichamelijke gezondheid!
Misschien niet altijd gemakkelijk te bereiken met een baan, studie, gezin of andere activiteiten. Zit je veel op je werk of schieten de sportlessen er soms bij in?
Met de volgende tips kan je misschien al een hoop bereiken:
1. Ga i.p.v. fietsen naar een afspraak ook eens wandelen, dan pak je meer minuten beweging.
2. Sta op tijdens je telefoongesprek en loop heen en weer.
3. Neem de lift in plaats van de trap
4. Gebruik je lunchpauze voor een wandeling
5. Plan een wandelende vergadering
6. Loop naar beneden voor een kopje koffie in je pauze
7. Zie de huishoudelijke taken als een work-out!
